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Archive | Allenamenti

Con la Ruota Yoga, fare il ponte sarà un gioco da ragazzi… o quasi!

Alla scoperta della Ruota Yoga, per migliorare l’elasticità della schiena e delle spalle. Quanto conta nella Pole, come in tutte le discipline aeree, avere una schiena elastica? Tanto, anzi, tantissimo. Molte persone, infatti, nell’approcciare il ponte da terra pensano che il loro problema sia legato alla forza, mentre, invece, in molti casi il problema, l’ostacolo […]

Strumenti di tortura pt.2: come rendere flessibile il collo del piede?

Collo e punta del piede sono spesso un problema per le Poler: non tutte, infatti, vengono dalla danza classica o dalla ginnastica artistica, ma non per questo sono autorizzate a compiere figure… con imbarazzanti piedi a martello! Ma come aiutarsi nell’allungamento del collo del piede? Come per la spaccata frontale, anche in questo caso abbiamo […]

Strumenti di tortura: allena la spaccata con il Divaricatore

C’è poco da dire… a guardarlo così pare più uno strumento di tortura medievale (citando la nostra amica Erika Ferrari) che una macchina per allenamenti. Questa, almeno, la prima, e forse anche la seconda e la terza impressione, che abbiamo avuto vedendo stamattina la foto di Mr. Fratini legato a gambe aperte dentro un marchingegno […]

Punta/flex: cos’è, a cosa serve, come si fa?

di Raffaella Janet Gianfrano, Aerial Warriors Napoli Ed eccoci qui, Vertical Love ed Aerial Warriors Napoli ad iniziare la nostra avventura insieme con questa piccola rubrica dedicata a tutti quelli che possono essere esercizi di potenziamento e flessibilità propedeutici alla nostra amata Pole ed annessi vari… Quante volte ci chiediamo: “Come faccio a sviluppare la […]

20′ di cardio la mattina a digiuno per risultati assicurati!!!

Jumping jack, burpees, jump jum squat, affondi alternati con salto, corsa con ginocchia alte e corsa skip con torsione… inizia la tua giornata di slancio e scopri perché è meglio allenarsi la mattina a stomaco vuoto!!! Allenamento, allenamento, allenamento… ormai è la parola d’ordine!!! Allenarsi per migliorare, allenarsi per dimagrire, allenarsi per tonificare, allenarsi per […]

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