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Tutti i perché degli Omega 3!

By Morgana

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Aiutano a contrastare la depressione femminile, a prevenire l’insorgere del tumore al seno, a migliorare le funzioni sessuali ed a preservare la salute dei capelli sfibrati ed opachi: sono gli Omega 3, grassi essenziali buoni dalle infinite virtù. Assumine tutti i giorni, sia dal cibo che in pastiglie softgel, e migliora la qualità, e la durata, della tua vita! E ne gioveranno anche i tuoi allenamenti!!!

Sono acidi grassi essenziali buoni che il nostro corpo ricava solo dagli alimenti che assumiamo: sono gli Omega 3, ovvero molecole che appartengono al gruppo nutrizionale dei lipidi polinsaturi a catena lunga dalle infinite qualità che li rendono imprescindibili all’interno di una quotidiana dieta completa ed equilibrata.

Quali sono gli alimenti maggiormente ricchi di Omega 3?

Eccoli: salmone, pesce spada, tonno, sgombri, sardine, aringhe, noci, mandorle, spinaci, biete, verze, lattuga, porri, radicchio, crescione, semi ed olio di lino, olio d’oliva, invidia… e tutte le altre verdure a foglia larga!

Ma perché assumere Omega 3 tutti i giorni?

  • Gli Omega 3 innanzitutto allungano la vita migliorando la salute cardiovascolare e riducendo il rischio di mortalità.

  • Soprattutto nelle donne, gli Omega 3 sono in grado di prevenire e contrastare la depressione.

  • Omega 3 ed Omega 6 sono alla base del corretto funzionamento sia del cervello che del sistema nervoso, favorendo, quindi, lo sviluppo dell’intelligenza.

  • Dalla ‘semplice’ colite al raro morbo di Crohn, gli Omega 3 svolgono un’azione curativa e di miglioramento della patologia.

  • Gli Omega 3 prevengono il tumore al seno e rallentano fino al 30 per cento lo sviluppo della malattia.

  • Una grande quantità di Omega 3 nell’organismo diminuisce le probabilità di essere colpiti da diabete di tipo 2.

  • I semi di lino con il loro carico di Omega 3 aiutano a combattere le emicranie ed hanno proprietà antinfiammatorie.

  • I grassi sani contenuti nelle noci, nei semi e nell’olio di lino migliorano la salute dei capelli.

  • Gli Omega 3, infine, migliorano le funzioni sessuali sia maschili che femminili.

Omega 3: come assumerli, cibi o softgel?

omega250-600x695Non ci sono grandi differenze tra le due modalità di assunzione, anche se è gli Omega 3 in pillole softgel tendono ad essere più pratiche ed immediate da assumere: in questo caso se ne consiglia l’assunzione o la mattina a stomaco vuoto o durante la giornata, ma lontano dai pasti principali.

Noi, per comodità, prendiamo gli Omega 3 su www.myprotein.it, dove acquistiamo tutti gli integratori ed i prodotti proteici che fanno parte della nostra dieta sportiva quotidiana.

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